发布日期：2025-10-29 07:26    点击次数：91

跟着年齿的增长欧洲杯体育，骨质疏松这个“静暗暗的流行病”可能正在向你靠拢。体重过胖过瘦走极点、防晒过度缺维生素D、迷信“老来瘦”没肌肉……这些身分王人在影响着骨骼健康。

在第30个宇宙骨质疏松日之际，中国健康促进与培育协会和中国健康促进基金会共同举办“2025年健康骨骼科普传播大会”，与会民众共同为公众骨骼健康支招儿。

这类“胖东谈主”骨折风险高

北京协和病院内分泌科主任夏维波教练先容，科学措置体重与骨骼健康密不成分。不管是低体重一经肥壮症，王人会增多骨折风险，其中腹型肥壮的东谈主、腰身更大的东谈主骨折风险更高。同期，提出公众减少体脂尤其是内脏脂肪，同期通过窥察保执和增多肌肉量，以促进骨骼健康和全身健康。

与此同期，过度减重相似影响骨健康，福州大学附属省立病院内分泌科主任大夫侯建明教练教唆，短期内过度减重会导致养分空匮，钙、维生素D和卵白质摄入不及，内分泌失调，激素水平的下落，骨代谢失衡，力学刺激松开。尤其年青女性过度减重情况下可能会引起内分泌代谢繁杂，雌激素水平裁减，导致破骨细胞过度活跃，骨骼质料、强度下落，增多骨折的风险。

四五十岁是骨量下落拐点

苏州大学附属第二病院骨科主任大夫徐又佳教练默示，宽泛的东谈主体骨骼口角常坚忍的，但骨质疏松后从直立高度颠仆就可能会出现脆性骨折，尤其是椎体、髋部、肱骨近端（肩部）和桡骨远端（腕部）四个部位。

徐又佳教练教唆公众，东谈主的骨量从40-50岁运转出现下落的“拐点”，而骨量下落的拐点，即是咱们应该醉心增多骨量和堤防骨质疏松的滥觞。

晒太阳有助合成维生素D

满盈的光照八成匡助东谈主体本身合成维生素D，过度防晒则会影响这一历程。什么样的阳光强度能匡助合成维生素D？中南大学代谢内分泌商讨所长处谢忠建教练讲明说，日常咱们不错通过看阳光下我方影子的长度来判断。淌若影子比我方身高长证据阳光中的紫外线强度不够，比身高短的情况下阳光中的紫外线强度才够。

与此同期，公众还不错通过维生素D含量高的海洋中脂肪较多的鱼类等食品得回维生素D。对阳光映照不及等东谈主群，也不错使用维生素D的补充剂，包括400单元、800单元、5000单元等不同口服剂型，还不错通过肌肉打针维生素D制剂来补充。

冒失骨质疏松光补钙还不够

单纯补钙还不及以冒失骨质疏松。北京协和病院内分泌科副主任李梅默示，在诊疗方面，除了钙和维生素D口角常遑急的诊疗基石外，还不错聚合多种药物诊疗。比如雌激素的替代疗法，使用双膦酸盐、地舒单抗等阻止骨丢失的药物，甲状旁腺素的雷同物等促进骨造成的药物，还有双重作用的药物等。

起首：北京后生报欧洲杯体育

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